التدخين

التدخين

يحتوي دخان السجائر مواد كيميائية وقطران و غازات ضارة بالصحة توجد في دخان السجائر (أكثر من 4000مادة كيماوية مختلفة منها 43 مادة على الأقل معروف أنها تسبب السرطان ) ومنها :

أول أكسيد الكربون :

هو غاز لالون له ولا رائحة له موجود بدخان السجائر .يتحد مع هيمو غلو بين الدم في كريات الدم الحمراء فتمنعها من حمل الأكسجين  من الرئتين إلى جميع خلايا الجسم عن طريق الشرايين مما يؤدي إلى تسرع القلب لإيصال الكمية اللازمة من الأكسجين للخلايا مما يؤدي إلى مرض القلب  وتتأثر الرؤية والدماغ بهذا الغاز أيضاً.

القطران : تؤذي خلايا الرئتين وتخرش الأغشية المخاطية . التي تبطن الفم والحنجرة والبلعوم والقصبات الهوائية مؤدية لالتهابات متكررة مزمنة وإنتان القصبات وتؤدي إلى مرض الانتفاخ الرئوي وهي مادة مسرطنة وتسبب تصبغ الأسنان والأصابع باللون البني .

النيكوتين : مادة سامة  قاتلة تكون عالقة بدخان السجائر تفقد الشخص القدرة على الإقلاع عن التدخين وتسمى هذه الحالة الإدمان  .

 

6

بعض الأمراض المرتبطة بالتدخين:

الجهاز  التنفسي :

التهاب القصبات الرئوية المزمن

الانتفاخ الرئوي

سرطان الحنجرة سرطان الرئة

الحمل  والولادة :

3

الإجهاض المتكرر

الخداج انخفاض وزن الوليد.

تأخر نمو جسمي وعقلي لأطفال الأم المدخنة

الدماغ:

احتشاء الدماغ لانسداد شرايينه بالخثرات الدموية .

تصلب شرايين الدماغ.

ضمور خلايا الدماغ باستمرار التدخين  مدة طولية

القلب والشرايين:

7

إحتشاء عضلة القلب لانسداد شرايينه بالخثرات الدموية

تصلب الشرايين في القلب والأطراف السفلية

جهاز الهضم :

التهاب المعدة و القرحة المعوية

سرطان الشفة واللسان والبلعوم والمري

رائحة الفم الكريهة و تدني حاسة الذوق

الأسنان

5

نخر الأسنان وتصبغها بالأصفر

تشكل اللويحات السنية .

أسباب الوقوع في التدخين

  • رفاق السوء                                            أتعلم أن أقول لا بجرأة
  •  الرغبة في المغامرة والتفاخر                    إظهار النجاح والأخلاق الطيبة
  •  تقليد الكبار                                           أقلد السلوكيات الإيجابية
  • توفر السجائر                                         أتعلم كيف أتغلب على المغريات
  • التأثر بالإعلان التجاري                              اتعلم كيف اقول لا

طرق التغلب على التدخين

يمكن أن يتوقف المدخن عن التدخين عند:

  • الاعتراف بأن تدخين السيجارة مضر بالصحة
  • اتخاذ القرار بالتغيير
  • وضع خطوات للإقلاع عن التدخين والبدء بالتنفيذ فوراً
  • البحث عن معين (صديق أو قريب)
  • تكرار المحاولة وعدم الاستسلام

عندما يترك المدخن السيجارة

1

  • بعد 20 دقيقة يصبح الدم طبيعيا وتعود ضربات القلب لوضعها الطبيعي
  • بعد 8 ساعات يبدأ غاز أول أكسيد الكربون السام بالاختفاء من الدم
  • بعد 24 ساعه ينطرح غاز أول أوكسيد الفحم (الخانق) من الجسم وتبدأ الرئة بالتخلص من بقايا التبغ
  • بعد 48 ساعة يتخلص الجسم من النيكوتين وتتحسن حاستي الذوق والشم وتبدأ أعصاب الشخص بالتكيف على اختفاء النيكوتين.
  • بعد 72 ساعة يصبح التنفس سهلاً بسبب زوال التشنج القصبي
  • بعد 3-9 أشهر تتحسن وظائف الرئة بمقدار 5-10% وتزول الأعراض التنفسية المعروفة لدى المدخن كالسعال وقصر التنفس والتشنج القصبي
  • بعد 5 سنوات من الانقطاع عن التدخين ينخفض احتمال حدوث احتشاء عضلة القلب ( الجلطة) واحتشاء ونزوف الدماغ ( الفالج) إلى النصف مقارنه بالمدخنين
  • بعد 10سنوات من الانقطاع عن التدخين ينخفض احتمال حدوث سرطان الرئة إلى النصف مقارنة بالمدخنين

كيفية التغلب على أعراض الإقلاع عن التدخين

  • الشعور بتغير المزاج                      تنفس بعمق
  • الشعور بالتعب والإنهاك                وقت كافي للنوم والراحة
  • السعال واضطرابات النوم              حمام دافئ يومياً
  • الشعور بالدوار                             الهواء الكافي المنعش
  • الشعور بالجوع                          تناول الخضار والفواكه
  • الإمساك                                 تناول الفواكه وشرب العصير
  • الشعور بالتوتر                           ممارسة التمارين الرياضية
  • الملل أثناء القيادة                       استماع الموسيقى
  •  جفاف الفم والحلق                     شرب كميات وفيرة من العصير والفواكه
  • ضعف التركيز                             تغير العمل أو النشاط

 

مديرية صحة اللاذقية – برنامج صحة المراهقين

المكتب الإعلامي 19/6/2016

 

 

 

اترك تعليق

البريد الالكتروني الخاص بك لن يتم نشره

الحقول المطلوبة معلمة ب *