الصداع والنفخة وعسر الهضم, وسببها العادات الخاطئة.

الصداع والنفخة وعسر الهضم, وسببها العادات الخاطئة.

 

للتخلص من هذه المشاكل يفضل إتباع ما يلي :

اعداد الدكتورة  رغداء قدار

-عود نفسك على احتساء طبق من الشوربة الفاترة قبل تناول الوجبة الأساسية لتكون الأساس قبل وجبة الإفطار في رمضان فهي تهيئ المعدة للقيام بعملها الذي انقطع طوال فترة الصيام دون عبء، ثم انهض لصلاة المغرب حتى تستعد المعدة لاستقبال الطعام، وتبدأ في إفراز الأحماض الهاضمة.وتجنب الإفطار بشرب سيجارة أو تناول شاي أو قهوة  .

– احرص في وجبة السحور على تناول والبقوليات كالفول والعدس وكذلك الخضراوات والفواكه؛ لأنها تحافظ على مستوى من الجلوكوز في الدم لفترة طويلة مما يساعدك على إكمال يومك بحيوية ونشاط.وتناول ملعقة عسل في وجبة السحور,واحرص على تأخير وجبة السحور.

 

 

مديرية صحة اللاذقية- المكتب الإعلامي

4/6/2018

 

معرض الصور

اترك تعليق

البريد الالكتروني الخاص بك لن يتم نشره

الحقول المطلوبة معلمة ب *