النظافة الشخصية

النظافة الشخصية

 

كيفية المحافظة على النظافة الشخصية :

يُعدُّ جسم الإنسان مكاناً من الممكن أن تتكاثر فيه الجراثيم والطفيليات لتسبب له فيما بعد أمراضاً كثيرةً، وأكثر هذه الأماكن عرضةً لذلك الجلد وداخل وحول الفتحات الموجودة في الجسم، ولكن تقلُّ فرص تكاثر هذه الجراثيم والطفيليات لدى الأشخاص الذين يتّبعون عاداتٍ صحيّة لنظافتهم الشخصية، ومن هذه العادات:

 

3

غسل اليدين :

غسل اليدين باستمرار والحفاظ على نظافتهما يعد الحاجز الأول في حماية نفسك من الإصابة بالأمراض المختلفة.

إذ تنتقل العدوى بين شخص مصاب وآخر سليم عن طريق التواصل المباشر إما معه شخصياً أو مع ممتلكاته.

لذلك يجب عليك غسل اليدين بانتظام بعد استخدامك للمرحاض، عند إعدادك للطعام وبعد تناولك إياه، وبعد أن تقوم بلمس أنفك أو فمك.

 

11

اغسل يديك بإتباع الخطوات التالية:

  • قم بترطيبهما باستخدام الماء
  • استخدم الصابون على أصابعك أولاً ثم انتقل إلى المنطقة الخارجية من اليد وحول أظافرك وأخيراً راحة يدك.
  • قم بهذه العملية لفترة لا تقل عن 20 ثانية.

إن كنت في مرحاض عام، قم بإغلاق صنبور المياه باستخدام كوعك أو منديل ورقي.

تأكد من توفر معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول دائماً، وذلك لاستخدامه في حال عدم توفر الصابون والماء لغسل يديك.

تنظيف الشعر

إن كنت تملكين شعراً طويلاً، أو تملك أنت شعراً قصيراً، فالحفاظ على نظافته تستدعي القيام بنفس الأمور.

نظافة الشعر تساهم في إعطائه اللمعان والمنظر الصحي دائماً، لذلك من المهم الحفاظ على شعرك صحياً.

الكثير من الأمور اليومية التي نقوم بها تسبب الضرر للشعر، مثل التعرض لأشعة الشمس، أو الرياح، استخدام اكسسوارات الشعر، لذلك من المهم الحفاظ على نظافته لإعطاءه المنظر الصحي قدر المستطاع.

 

15

اتبع الإجراءات التالية لتحقيق ذلك:

  • قم بغسل شعرك باستخدام شامبو مخصص لنوع شعرك، سواء كان جافاً أو زيتياً أو عادياً.
  • إن كنت تملك شعراً زيتياً حاول غسله يومياً، أما إن كان شعرك جافاً فقلل من مرات غسلك لشعرك.
  • لا تكثر من استخدام الشامبو على شعرك.
  • قم بتدليك فروة الرأس أثناء غسل الشعر بالشامبو
  • بعد التخلص من الشامبو، قم بوضع القليل من بلسم الشعر على الأطراف.

العناية بصحة الأسنان والفم

التمتع بأسنان صحية يجنبك عناء زيارة طبيب الأسنان بشكل متكرر، ويقلل من التكاليف المترافقة مع العلاجات المختلفة.

لا يقتصر الأمر على ذلك، بل أن التمتع بصحة أسنان وفم جيدة تقلل من خطر إصابتك بالعديد من الأمراض المختلفة مثل تلك التي تصيب القلب.

1

 

احرص على العناية بصحة الأسنان والفم لديك عن طريق:

  • استخدم الفرشاة لتنظيف أسنانك مرتين يومياً
  • اختر معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد وفرشاة الأسنان ذات الشعيرات الناعمة.
  • لا تنسى استخدام الخيط الطبي وغسول الأسنان يومياً للتأكد من تنظيف كامل أجزاء الفم.
  • قم بتنظيف لسانك للتخلص من البكتيريا العالقة والحصول على رائحة نفس طيبة.

نظافة الجسم

النظافة الشخصية لا تكتمل إن لم تقم بتطبيق قواعد نظافة الجسم!

فالحفاظ على نظافة الجسم يقلل من خطر إصابتك بالأمراض الناتجة عن البكتيريا والأوساخ العالقة فيك خلال اليوم.

وبما أن الجلد يعد العضو الأكبر في جسم الإنسان، وهو الذي يمنع دخول مسببات المرض إلى الجسم، من المهم إيلاء المزيد من الاهتمام بنظافته.

 

13

قم بذلك عن طريق إتباع الخطوات التالية:

  • اغسل جميع أجزاء جسمك من رأسك وحتى أخمص قدميك باستخدام الصابون.
  • استخدم صابون مضاد للبكتيريا لجسمك وأخرى لطيفة على بشرتك ورقبتك.
  • استخدم قطعة من القماش النظيف لتوزيع الصابون على كافة أنحاء الجسم من ثم تخلص من الصابون عن طريق الماء.
  • لا تنسى تحميم جسمك يومياً.
  • قم بتنظيف المناطق الصغيرة في جسمك مثل بين أصابع قدميك.
  • استخدم مزيل العرق يومياً على بشرة نظيفة.
  • قم بقص أظافر يديك وقدميك بانتظام وتنظيفهم جيداً، إذ تتراكم الكثير من الأوساخ أسفلهم.
  • استبدال الملابس المتسخة بأخرى نظيفة دائماً.

5

بعض الرسائل الصحية

  • لا ترمي القمامة خارج مكانها المخصص
  • لا تعبث بالحدائق العامة بل حافظ عليها
  • لا تلعب بألعاب خطرة وتقيد بالأماكن المخصصة للألعاب لتحافظ على حياتك
  • لا تمارس العادات السيئة ومنها التدخين
  • لا تمارس السلوكيات الخاطئة
  • لا تتناول الطعام قبل غسله جيداً والتأكد من نظافته وطهيه جيداً منعاً لإصابتك بالأمراض المختلفة الجرثومية والفيروسية
  • لا تستعمل الماء أو شربه قبل التأكد من مصدره
  • احرص على غسل يديك قبل تناول الطعام وبعده وبعد التعرض للتلوث
  • انتبه لصحة فمك لأنه المدخل الأساسي لمعظم الأمراض
  • ساهم في نشر الرسائل الصحية لأن فيها رقي بالمجتمع ونظافة حيك
  • ثقف أقرانك بما استفدت من نصائح وصلتك
  • اعمل لبقاء جسدك وبيتك ومدرستك وحيك نظيفا|ً
  • هناك حاويات خاصة لوضع القمامة ليس غيرها
  • صحتك وبيتك ومدرستك وقريتك وشوارعها وحدائقها ملك لك فحافظ على نظافتها لأنها تعني تطور ورقي المجتمع فلا تبخل على نفسك بهذا الرقي

6

 

مديرية صحة اللاذقية – المكتب الإعلامي

2018/1/7


 

 

 

اترك تعليق

البريد الالكتروني الخاص بك لن يتم نشره

الحقول المطلوبة معلمة ب *