بعض النصائح للوقاية من ارتفاع درجات الحرارة

بعض النصائح للوقاية من ارتفاع درجات الحرارة 

مع بداية فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يعاني الكثيرون، وخاصة مرضى الضغط المرتفع، من عدم التوازن والدوار نتيجة فقد كميات كبيرة من المياه بسبب العرق، بالإضافة لتعكر المزاج وسوء الحالة النفسية الذي يصبح لازمة لدى الجميع مع دخول هذا الموسم.

 

3ca4087b35a77984aa864f03e94b69d1

ولتحافظ على نشاطك وحيويتك خلال ساعات النهار الحارة، نقدم لك بعض النصائح لتفادي الإرهاق والإغماء.

1- تجنب الخروج خلال النهار:
في الأيام التي تزيد فيها درجة الحرارة، يجب التقليل من الخروج خلال فترة الذروة، خاصة من الساعة 11 صباحا وحتى الساعة 3 عصرًا.
أما الأطفال فلا يجب ألا يتعرضوا للحرارة لأنهم معرضون للعديد من المضاعفات أكثر من البالغين

2- الوقاية من الشمس :
في الصيف وبرغم ارتفاع درجات الحرارة الجميع يضطر إلى الذهاب يوميا ًللعمل فعليك استخدام نظارات شمس صحية لتقوم بعكس أشعة الشمس عن العين، ولحماية الوجه والأيدي عليك استخدام كريم الوقاية من أشعة الشمس لحماية الجسم من ضرر أضرار الأشعة فوق البنفسجية .

3- ارتدى الملابس الخفيفة:
يجب ارتداء الملابس الخفيفة القطنية والفضفاضة، ذات الألوان الفاتحة ويفضل الأبيض، حتى تمتص الحرارة والعرق.

4- الأحذية المفتوحة :
ارتفاع الحرارة يعطي إحساس بالإرهاق، ولا يجب عليك أن تجعل الأمور أسوء من خلال ارتداء الأحذية الضيقة أو ذات الكعب العالي، بل يجب أن يكون الحذاء مفتوح ومريح.

5- ترطيب الجسم:
يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء عن طريق العرق، لذا يجب الحصول على كميات كبيرة من السوائل مثل الماء، والعصائر الطبيعية ولكن مخففة بالماء، لذا احرص أن يكون معك زجاجة مياه مبردة قبل الخروج، ويفضل أن تكون مجمدة للاحتفاظ بها باردة أطول فترة.

مديرية صحة اللاذقية – المكتب الإعلامي- 2017/7/4

اترك تعليق

البريد الالكتروني الخاص بك لن يتم نشره

الحقول المطلوبة معلمة ب *