نصائح طبية لتخفيف شدة العطش خلال رمضان

نصائح طبية لتخفيف شدة العطش

وتجنب خطر الجفاف خلال شهر رمضان

١- تجنب الأغذية والمشروبات السكرية المركزة خصوصاً في السحور والتوابل الحارقة والموالح الشديدة لأنها تسحب السوائل من الخلايا والدم فتزداد حاجة الجسم للماء.
٢ – الاكثار من تناول الخضروات والفواكهة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف التي تبقى في الأمعاء فترة أطول نسبياً مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش.
٣ – تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر الإمكان.

2
٤ – شرب ٨ أكواب من الماء على الأقل بين الفطور والسحور.
٥ – أخذ الحيطة بالنسبة للمرضى الذين يتناولون مدرات البول.
٦ – محاولة التقليل من شرب الشاي والقهوة قدر الإمكان لأنهما يحتويان على نسبة من الكافيين والسكر ويسببان الجفاف وإدرار البول.

3

مديرية صحة اللاذقية – المكتب الإعلامي ٢٠١٦/٦/٢٢

اترك تعليق

البريد الالكتروني الخاص بك لن يتم نشره

الحقول المطلوبة معلمة ب *