نصائح للشهل الفضيل

إ

نصائح للشهر الفضيل

إعداد الدكتورة رغداء قدار

التمور مصدر ممتاز للسكر والألياف والكربوهيدرات والبوتاسيوم  والمغنسيوم.

استهلك كمية جيدة من الكربوهيدرات المركبة مثل الحبوب والبذور منها الشعير والقمح والشوفان والسميد والفول والعدس والطحين الأسمر والأرز. فهذه المواد سهلة الهضم وتمنحك الطاقة لمدة أطول خلال اليوم وتؤخر من شعورك بالجوع.

إذا كانت تعاني من مرض يتطلب منك تناول الأدوية بانتظام، عليك استشارة طبيبك قبل أن تقرر الصوم. ولكن إذا أصريت على ذلك فقد يطلب منك الطبيب تغيير جرعة الدواء لتسهيل الصيام.

المرضى المصابين بالكولون العصبي ينصح هؤلاء بتناول وجبات صغيرة من الطعام ، وتجنب التخمة والأطعمة الدسمة والحلويات ، كما ينصح بتجنب التعرض للضغوط النفسية الشديدة ، والابتعاد عن البهارات والبصل والمياه الغازية .

 

 

 

مديرية صحة اللاذقية – المكتب الإعلامي

2018/6/6

معرض الصور

اترك تعليق

البريد الالكتروني الخاص بك لن يتم نشره

الحقول المطلوبة معلمة ب *